What is the difference between Sugar Free, No Sugar Added, and Unsweetened?

Reading food labels can be tricky, especially when all the words sound like they mean the same thing. When you’re grocery shopping and you see labels with “sugar free,” “no sugar added,” and “unsweetened,” it may seem like you can buy any one of those products interchangeably. But each of those labels means something a little different.

The terms “sugar-free,” “no sugar added,” and “unsweetened” are often used on food and beverage labels to indicate different levels of sugar content or sweeteners.

Here’s an explanation of the differences between these terms:

Sugar-Free

“Sugar-free” means that the product contains no added sugars or sugar-based sweeteners. However, it’s important to note that “sugar-free” doesn’t necessarily mean the product is completely devoid of sweetness. Sugar alcohols or artificial sweeteners may be used as sugar substitutes to provide a sweet taste without adding actual sugar. It’s crucial to check the ingredients list to see if any sweeteners or sugar substitutes are present.

No Sugar Added

“No sugar added” means that no additional sugars or sugar-based sweeteners have been added during the manufacturing process. However, the product may still contain naturally occurring sugars, such as those found in fruits or dairy products. It’s important to read the nutrition facts label to determine the total sugar content and differentiate between naturally occurring sugars and added sugars.

Unsweetened

“Unsweetened” means that no sweeteners, including both natural and artificial sweeteners, have been added to the product. It indicates that the food or beverage is in its natural state without any added sweetness. However, it’s essential to note that the product may still contain naturally occurring sugars, depending on the ingredients used.

When making dietary choices, it’s important to consider individual dietary needs and preferences. If you’re looking to reduce sugar intake, it’s beneficial to read nutrition labels carefully and pay attention to the ingredients list to identify any hidden sugars or sweeteners that may be present. Additionally, it’s advisable to consult a healthcare professional or registered dietitian for personalized guidance on sugar consumption and overall dietary choices.

शुगर फ्री, नो शुगर एडेड और अनस्वीटेड के बीच क्या अंतर है?

खाद्य लेबल पढ़ना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब सभी शब्द ऐसे लगते हैं जैसे उनका मतलब एक ही है। जब आप किराने की खरीदारी कर रहे होते हैं और आपको “चीनी मुक्त,” “कोई चीनी नहीं मिलाई गई” और “बिना मीठा किया हुआ” जैसे लेबल दिखाई देते हैं, तो ऐसा लग सकता है कि आप उन उत्पादों में से किसी एक को एक दूसरे के स्थान पर खरीद सकते हैं। लेकिन उनमें से प्रत्येक लेबल का मतलब कुछ अलग है।

शब्द “शुगर-फ्री,” “नो शुगर एडेड” और “अनस्वीटेड” का उपयोग अक्सर खाद्य और पेय पदार्थों के लेबल पर चीनी सामग्री या मिठास के विभिन्न स्तरों को इंगित करने के लिए किया जाता है।

यहां इन शब्दों के बीच अंतर का स्पष्टीकरण दिया गया है:

चीनी मुक्त

“चीनी-मुक्त” का अर्थ है कि उत्पाद में कोई अतिरिक्त शर्करा या चीनी-आधारित मिठास नहीं है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि “चीनी-मुक्त” का मतलब यह नहीं है कि उत्पाद पूरी तरह से मिठास से रहित है। वास्तविक चीनी मिलाए बिना मीठा स्वाद प्रदान करने के लिए चीनी अल्कोहल या कृत्रिम मिठास का उपयोग चीनी के विकल्प के रूप में किया जा सकता है। यह देखने के लिए सामग्री सूची की जांच करना महत्वपूर्ण है कि कोई मिठास या चीनी का विकल्प मौजूद है या नहीं।

कोई चीनी नहीं मिलाई गई

“कोई चीनी नहीं मिलाई गई” का मतलब है कि विनिर्माण प्रक्रिया के दौरान कोई अतिरिक्त चीनी या चीनी-आधारित मिठास नहीं जोड़ी गई है। हालाँकि, उत्पाद में अभी भी प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली शर्करा हो सकती है, जैसे कि फलों या डेयरी उत्पादों में पाई जाने वाली शर्करा। कुल चीनी सामग्री निर्धारित करने और प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली शर्करा और अतिरिक्त शर्करा के बीच अंतर करने के लिए पोषण तथ्यों के लेबल को पढ़ना महत्वपूर्ण है।

मीठा

“अनस्वीटेन्ड” का अर्थ है कि उत्पाद में प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों प्रकार के मिठास सहित कोई भी मिठास नहीं मिलाई गई है। यह इंगित करता है कि भोजन या पेय बिना किसी अतिरिक्त मिठास के अपनी प्राकृतिक अवस्था में है। हालाँकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उपयोग की गई सामग्री के आधार पर उत्पाद में अभी भी प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली शर्करा हो सकती है।

आहार का चुनाव करते समय, व्यक्तिगत आहार संबंधी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप चीनी का सेवन कम करना चाहते हैं, तो पोषण लेबल को ध्यान से पढ़ना और मौजूद किसी भी छिपी हुई शर्करा या मिठास की पहचान करने के लिए सामग्री सूची पर ध्यान देना फायदेमंद है। इसके अतिरिक्त, चीनी की खपत और समग्र आहार विकल्पों पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।